JAK ZACZĄĆ ZDROWO JEŚĆ - CZYLI ZASADY

Salam persahabatan buat Sobat semua !, kabar baik tentunya bagi Sobat semua. Sekarang kita akan mengulas tentang JAK ZACZĄĆ ZDROWO JEŚĆ - CZYLI ZASADY ."

• Wybieraj mądrze produkty : pełnoziarniste pieczywo, wartościowe białko, owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze. Wszystkie produkty powinny być jak najbliżej swojego stanu naturalnego.

• �Wykreślmy na zawsze ze swojej listy zakup�w następujące produkty: kolorowe napoje gazowane, soki owocowe (większość), napoje dla sportowc�w, ciastka, chipsy, słone przekąski, cukierki, lody, smakowe jogurty, majonez, keczup, białe pieczywo i makaron, wysoko przetworzone �mięso� typu par�wki, pseudo zdrowe płatki typu fitness, batoniki dla sportowc�w. Większość tych produkt�w jest wysoce przetworzona i naładowana cukrem. Po zjedzeniu takich frykas�w szybko skoczy nam poziom cukru we krwi, co będzie sprzyjało odkładaniu się tłuszczu.

• Nie należy się zniechęcać ceną. Zdrowe jedzenie wcale nie musi być drogie. Kiedy my zmienialiśmy nawyki żywieniowe nie zauważyliśmy żeby nasze wydatki na jedzenie drastycznie się zwiększyły. Niekt�re zdrowe produkty są drogie (np. mleko migdałowe, czy zdrowe typy mąki), ale jednocześnie z wielu niezdrowych rzeczy zrezygnowaliśmy, więc można powiedzieć, że wyszliśmy na zero :) Oczywiście można nałogowo robić zakupy w sklepach Eko, ale wtedy trzeba się faktycznie liczyć z większymi kosztami. Prawda jest taka, że w normalnych marketach� r�wnież łatwo znajdziemy zdrowe alternatywy. Trzeba się tylko rozejrzeć. Potem dochodzi się do takiej wprawy, że listę zdrowych produkt�w z danego marketu ma się już w głowie i takie zakupy zajmują najwyżej 5min.

• Zacznijmy stopniowo. Najpierw postarajmy się zastąpić jeden niezdrowy posiłek zdrowym zamiennikiem. Możemy zacząć np. od śniadań. Nie stawiaj sobie na starcie poprzeczki za wysoko,� żeby się nie zniechęcić. Na początek wybieraj przepisy proste i ze składnik�w, kt�re łatwo zdobyć. Pamiętam jak sama się zniechęcałam gdy znalazłam jakiś kuszący przepis a składniki były tak cudaczne (wtedy mi się tak wydawało) , że żeby je zdobyć musiałabym odwiedzić kilka sklep�w w najbliższych miastach i jeszcze niekt�re produkty zakupić przez internet. Żeby było łatwiej zacznij od dań najprostszych. Zamiast par�wki i białej napompowanej buły zacznijmy jadać na śniadanie np. omleta. Prosty, szybki i z łatwo dostępnych składnik�w. Staraj się codziennie jadać zdrowiej, aż stanie się to Twoim nawykiem.

• �Zdrowe jedzenie nie musi być nudne. Starajmy się eksperymentować w kuchni. Zaczynajmy od dań prostych powoli je urozmaicając.

         Demikianlah artikel yang bisa saya share mengenai JAK ZACZĄĆ ZDROWO JEŚĆ - CZYLI ZASADY semoga bermanfaat dan berguna untuk anda semua

About : Raja CRN

Author description goes here. Author description goes here. Follow him on Twitter